对症根治自律神经失调!这时健走、玄米油帮助改善

时间:2020-07-04

自律神经失调是一种现象,一种症状,而不是一个诊断的病名。所谓抑制交感神经药物,基本上也只是减少交感神经的作用,主要是让心跳慢一点,血压低点,并不是真正的治疗。
自律神经系统控制的是我们的器官,包括分泌腺、心、肺、胃、肠等等。这些运作平常不为我们的意识所知觉,除非经过特殊训练,也不受我们控制。因此自律神经失调确实会出现很多症状,从头到脚都可能会。
自律神经为何会失调呢?是自律神经生病了吗?
自律神经所以失调并不是因为自律神经生病了,而是因为脑部调控自律神经的焦虑中枢出了问题,这就会造成过度紧张、交感神经异常表现、肌肉紧绷,难以入睡,与无法熟睡。
自律神经失调的起因有可能是内分泌失调,如甲状腺亢进、或是由药物引起,如某种支气管扩张药物,但是绝大多数还是焦虑性疾患所造成,如广泛性焦虑症、恐慌症,或强迫症。如果觉得不适,请记得找精神科或身心科医师看病,不要只是头痛医头、脚痛医脚,真正的治疗要找到引发自律神经失调的原因,才能治本。

早安健康推荐:用健走、玄米油重整自律神经!
玄米油可平衡自律神经、改善疲劳
米在精製时碾除的米糠就是玄米油的来源,所以它就是台湾早期曾一度风行的米糠油。米糠在日本是健康的原料,用途广泛,从腌菜到提炼出保养品原料。米糠做成的玄米油因为耐高温料理,所以很受欢迎。
玄米油不易氧化,料理品质稳定,含植物固醇,可帮助降低胆固醇。另外含有特殊的γ─穀维素和多酚。它的脂肪酸比例很接近,其中油酸成份较多,所以归在Omega-9家族里。
γ- 穀维素是只存在于米糠中的特殊成份,具有调整自律神经的效果,并可改善倦怠感、眼睛疲劳、腰痛、失眠、暴躁感等更年期的症状。
夜晚健走有效调整自律神经
日本自律神经研究权威小林弘幸表示,最佳的健走时机在晚上,尤其是餐后及睡前一小时,走30-60分钟最好,因为早上是交感神经发作的时间,血管会收缩、身体变硬,容易造成运动伤害,晚上副交感神经发挥作用,搭配健走时的深呼吸,更能够有效调整自律神经的平衡,若自律神经失衡的话可能会出现头痛、心悸、失眠等症状。

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