炎炎夏日都只怕晒黑?其实最要防晒的是这2部位

时间:2020-07-22

在炎炎夏日中运动,炽热的阳光让人汗流浃背,运动前热身、补充水分、做好防晒以免紫外线伤害人体,是运动时三大护身原则。不过,防晒只要顾好皮肤就够了吗?快来看看自己是否做到正确防晒!
做好夏日防晒,要从身体三个部位思考,除了面积最广的皮肤,最重要的其实是眼睛,还有最常被大家忽略的头髮。
最容易忘记的防晒目标:头髮
大家都知道夏日防晒的重要性,但是最多人会忽略的就是头髮防晒。台大医院皮肤部主治医师蔡呈芳在《护髮生髮有一套》中指出,头髮面对紫外线的照射,会破坏其蛋白质的成分,并破坏内部结构,使头髮失去弹性与水分、开始枯黄、断裂分叉、让头髮生长提早进入衰退期、掉髮。
前三军总医院皮肤科主任赵昭明在《增髮.健髮66招-让你「髮」力无边!》中,建议大家 3 个护髮防晒小撇步:
1. 外出要戴帽子、撑伞。避免在阳光正烈的时候出门。
2. 头髮也需要防晒用品,或是身体用的防晒喷雾。
3. 染过色的头髮特别需要防晒,才能保护头髮上的颜色。
做好眼睛防晒,攸关一辈子的幸福
花东海边戏水,回家后竟然开始视力模糊、畏光、头痛,被诊断为视网膜发炎,视力剩下不到 0.2。这个真实案例发生在 2012 年暑假,台北市立联合医院仁爱院区医师郑集诚表示,阳光易加速视力恶化,若是原本就有青光眼、白内障的人,更要小心阳光对眼睛健康的影响。
除了戴帽子、少在中午前后出门之外,还有以下方法特别针对眼睛防晒很有效:
1. 选对一副适合自己的太阳眼镜,注意镜片是否有「UV400」的标示,才能够有效隔绝紫外线。灰色、棕色以及墨绿色的镜片保护效果较佳,且镜片面积越大保护範围越好。
2.大量食用含有护眼功能的营养素,包括维生素 A、C、E、胡萝蔔素、锌、硒、原花青素、叶黄素。这些营养素在玉米、红萝蔔、深绿色蔬菜,以及葡萄中都相当容易摄取。
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